Santé optimale – le magnésium

La déficience en magnésium peut même provoquer des maux de tête,…

les muscles marchent au ralenti, cela entraîne de la fatigue au moindre effort…

Les liens entre stress et magnésium sont très étroits.

Magnésium et fatigue nerveuse

Le manque de magnésium peut se traduire par une baisse de moral, de l’anxiété, de l’irritabilité, un sommeil agité moins réparateur, des difficultés à se concentrer.

Les aliments particulièrement riches en magnésium sont les mollusques (bigorneaux, bulots, moules), les fruits secs oléagineux (amandes, noix, pistaches, noisettes), les légumes secs (haricots blancs, haricots rouges), les produits céréaliers complets, le cacao et le chocolat noir. Certaines eaux minérales, fournissant de 90 à 160 mg de magnésium par litre, viennent avantageusement compléter l’apport : Rozana, Hépar, Quézac, Arvie, Badoit, Contrex.

http://www.doctissimo.fr/html/nutrition/vitamines_mineraux/magnesium/articles/12440-magnesium-fatigue-carences.htm

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